福州罗源市湾新闻网讯（吴敏 陈艳翩）春分一到，雨水明显增多，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，也是养生的重要时节。天气日渐暖和，怎样健康养生呢？就此，我台记者采访了县中医院儿科主治中医师阮艳楠。

春季气温反复变化，中老年人代谢功能和调温功能较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。因此，为了对抗倒春寒，不要过早脱掉冬装。气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应随身携带外套，早晚尤其要注意保暖。

阮艳楠提醒：“房间多开窗，保持空气通风，多晒被褥。出行方面，疫情期间出门戴口罩，少去人多的地方，多做有氧运动，如步行、快走、慢跑、骑自行车、跳绳、登山等，对那些高血压、慢性病患者要注意少做剧烈运动，选择一些适合自己的步行等。”

春季养生重在养肝，肝脏需要干糖原，因此，春季可以适当多吃一些甜品，这样对养护脾胃很有帮助，但糖尿病病人要注意控制甜品，减少糖的摄入。饮食上选用温性食物进补，可以平和情绪，疏肝理气。

阮艳楠说：“饮食上需注意少酸多甘。春季人体的肝气开始旺盛，易肝火偏旺，多食酸的东西容易伤肝，损伤脾胃。春季易出现脾胃虚弱，甜食可调理脾气，使脾胃气化功能增强，饮食要少酸辣，稍偏甜的饮食。如山药、粳米、红枣、百合等，温良的食物如生姜、韭菜、豆芽等。”

中医认为，脾胃乃“后天之本”，也是人生存的根本。好的脾胃能提高人身体免疫机能、防老抗衰。要调理脾胃，首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食，饮食清淡，多吃粗粮；其次，注意保暖，少吃生冷食物；平时多锻炼，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也是非常重要的。