最近，继“打招呼障碍”“电话恐惧症”之后，在年轻人的社交方式中，一股新趋势正在悄然兴起——“零糖社交”。

目前，微博上与“零糖社交”相关的话题阅读量突破千万次，小红书上相关的笔记高达千余篇，在各大社交平台，“零糖社交”已然成为“找自己”的新趋势。

“零糖”意味着健康、无负担。“零糖社交”代表一种不过分亲密甜腻的人际交往模式，在社交互动中保持自我独立性，与他人拉开适当距离，不过多依赖于外界，像享用零糖食物一样轻松、自由。

大家“偷偷”求进步相互交流少

“我工作较忙，如果社交太多，会疲于应对。”“95后”杨先生是泉州一家互联网公司的程序员，因为经常加班，与朋友见面不多，“平时想约好朋友见面叙旧，但时间不好对上，大家都忙。我大多靠健身和打游戏来放松自己。”

“00后”大学生张洁（化名）是泉州一高校的大四学生。她的微信头像是水豚卡皮巴拉表情包。“水豚代表一种稳定的精神状态与松弛的生活态度，这是我向往的状态。”

张洁正在准备考研，舍友们有的忙着出国留学，有的准备考研考公，大家都在“偷偷”求进步，相互之间的交流就少了。今年9月份开始，张洁就关闭了朋友圈。“以前有点小事就发朋友圈，经常会在意谁有点赞，谁留言了就会马上互动，很费心神。其实你觉得开心的事情，别人不一定真的为你开心，而你难过的时候，别人也不一定会和你共情。现在我基本上只与家人及两个同学保持较密切的互动，其他人际关系较少去关注，这样更能保持精力冲刺考研。”

“交情再好，也要留白”

“‘零糖社交’说到我心里去了，交情再好，也要留白。”在厦门一家外资银行工作的吴小姐和闺蜜是大学同学，之前两人无话不谈，几乎每天都发微信问候聊天，也经常一起出游。这两年，闺蜜结婚生子，做了全职妈妈，带孩子的劳累及家庭琐事，让闺蜜积累了一些负面情绪，经常在微信里向吴小姐倾诉。吴小姐因为工作较忙，经常没办法及时回应，闺蜜就有怨言，觉得不重视她，这让吴小姐觉得很内疚。慢慢地，这份友情让她觉得心累，特别想逃离。

后来，吴小姐向闺蜜坦陈自己的感受，两人之间的联系也由过去的热络转为较为宽松的关系，有重要事情相互帮忙，平时相互不打扰。没有太高的期待，这种有距离的友好，反而让两人关系保持着良好的互动。

在石狮一所中学担任音乐教师的蔡老师，称自己一直是“零糖社交”的践行者。喜欢写作的她平时在家看看电影，听听音乐，写写散文及影评，日子过得很充实。虽然出版过两本书，但她很少参加文学活动，刻意保持距离。“人到中年才发现，最好的活法不是向外合群，而是向内安放。隔绝外界的喧扰，自得其乐。”她与好闺蜜平时互动也不多，但有什么新鲜事物和热点话题，双方都会随时分享给对方。这种相处模式，使两人保持了几十年的友谊。

“零糖社交”要注意“甜度”

对于“零糖社交”，不少网友表示认可，“君子之交淡如水”，把生活中低效、无效的社交都清理掉，可为身体、精神乃至生活减负。也有不少人表示担忧，这是人与人之间距离不断疏远，人们变得冷漠的表现。

“倾向于‘零糖社交’的年轻人更注重悦己，注重在人际交往中尊重彼此的边界、保持合适的自我空间，不捆绑、不索取、不委屈、不期待，人际交往轻松自在无负担。”国家二级心理咨询师王蕾表示，“零糖社交”是年轻人在现代快节奏的生活中，探索自我的一种选择。年轻人既追求自己抱负的实现，也有获取友谊归属的需求。“零糖社交”是平衡二者的一种积极尝试，它可以让年轻人在社交中更加自主与独立，遵从自己的内心，选择最舒适的“甜度”，把更多的精力投向个人的兴趣爱好等，符合现代社交的实际需求。

王蕾同时也提醒，年轻人不能过分强调独立性和社交距离，一味追求“零糖社交”的纯洁度，否则可能走向“社交茧房”的误区，导致人际交往的孤立。“传统社交的意义也不能被忽视，它的多样性和丰富性，可以增加人对外界的理解和包容，提高个人的社会适应能力和创新思维。” （来源：东南早报融媒体记者 林维真）