【开栏语】

　　随着社会的发展进步，人们的生活水平日渐提高，健康已成为人们越来越关注的话题。

　　健康问题涉及饮食、预防、保健、心理、常见疾病等方方面面。为了帮助大家更好地了解和掌握健康知识，提高自我保健康养的意识与能力，即日起，将定期推出《医解百科》医疗科普栏目，诚邀泉州医界专家，将专业科学的医疗健康知识，以“文字+图片+视频”的形式，通过形象生动、通俗易懂的方式，分享权威、准确、可靠的健康科普知识。

　　祝大家身体健康，生活幸福！

　　本期科普主题：口腔清洁小妙招

　　本期科普嘉宾：泉州市第一医院口腔科副主任医师陈秋迎

　　11月29日讯口腔常见的疾病有龋齿和牙周病等等，有效预防的方法便是做好口腔清洁，其中包括刷牙和使用牙线。牙刷应该多久换一次呢？怎么科学使用牙刷和牙线？来听听医生的口腔清洁小妙招。

1.牙刷需要多久更换一次？

　　通常建议使用1-3个月进行更换，但也因人而异，这与刷牙的力度、时间、习惯等因素相关，主要是看牙刷的具体使用情况。

2.出现这些问题就要换牙刷了

　　第一，牙刷根部颜色变深。刷毛根部的污垢会慢慢蓄积，这一旦发现牙刷根部颜色变深，就是污垢蓄积较多的信号，容易导致细菌滋生，应及时更换。

　　第二，刷毛变形。牙刷使用一段时间后若发现刷毛出现变形、分叉、软塌的情况，说明磨损度较大，此时清洁作用已经大不如前，需要更换牙刷。

　　第三，流感过后更换牙刷。由于流感病毒在湿润的牙刷毛束中可以生存数天，因此在感冒痊愈后，最好更换新的牙刷，以确保口腔卫生和预防再次感染。

3.牙刷的使用误区

　　有些人认为，只要使用电动牙刷就能把牙齿清洁得很干净，其实不然，最关键的还是要看清洁的方式、时间和次数。

　　习惯性将牙刷的刷头朝牙杯里放也是一种错误的做法，因为湿润的环境易滋生细菌，牙刷使用完后，要头朝上放于阴凉通风处晾干。

　　此外，许多家庭都是浴室、厕所、洗漱间多合一，这种情形下，最好将牙刷和牙杯放到柜子里或通风的地方，以防冲马桶后，空气中飞散的病菌沾到牙刷牙杯上。

4.怎么做到良好的口腔清洁？

　　良好的口腔清洁建议做到每天刷牙2次，每次刷牙3分钟左右。特别是在睡前刷牙时，应该配合使用牙线，才能更好地做到口腔清洁。

　　陈医生介绍，目前医学口腔普遍推荐的是“巴氏刷牙法”，选择小头、软毛的牙刷，依次清洁牙齿内侧、外侧和咬合面。刷牙时把牙刷倾斜45度角向牙根方向，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻压让刷毛进入龈沟，2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，水平颤动拂6-10下，然后移至下一个邻牙刷牙位置，两个刷牙位置之间均应有重叠。最后，清洁舌头表面，建议由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。

　　“口腔清洁时牙齿的邻面缝隙和一些死角牙刷是刷不到的，细菌容易在这些位置堆积，因此全面清洁口腔，除了要认真刷牙以外，建议大家还应每天使用牙线，尤其是晚上睡前要仔细清洁牙齿缝隙。”陈医生补充道。

　　牙线的正确使用方式为，用拇指和食指持牙线棒手柄，使牙线顺着牙缝水平拉锯式进入。先紧贴一侧牙面呈“C”型上下提拉反复摩擦3-5次，再紧贴另一侧牙面上下提拉，最后水平拉锯式取出牙线。用完牙线后，再含一口水用力漱口，这样便是完整的口腔清洁过程。